萝卜腿是不少女生都有的一个毛病,这种腿型其实会很难看,小腿上面的肉不太符合正常比例,想要减下来需要花一番功夫,那么,萝卜腿是肌肉腿的一种吗?
萝卜腿是肌肉腿吗不一定,也可能是脂肪型的,萝卜腿有下面这三种类型:
1肌肉型结球萝卜腿
特征:小腿肚很明显的有“结球”现象,一走路时,萝卜腿的情况非常明显,而且踮脚后用手捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉。
2脂肪型软软萝卜腿
特征:萝卜腿没有很明显的结球现象,不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来,有这样萝卜腿的人,通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的,很像赘肉。
3肌肉型结球萝卜腿
特征:小腿肚很明显的有“结球”现象,一走路时,萝卜腿的情况非常明显,而且踮脚后用手捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉。
1、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
2、长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺,下半身毒素累积。
3、不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。
萝卜腿怎么减1高抬腿
有空的时候,可以自己联系下高抬腿,既可以瘦小腿,又可以减大腿,一举两得,不过要注意不要练习太久了,可能会适得其反。
2慢跑
每天坚持慢跑20分钟,让身体充分与外界环境接触起来,不仅可以锻炼身体,增加抵抗力,也能起到瘦小腿的作用。
怎么预防萝卜腿1、不要穿不合脚的鞋子。有些女生因为喜欢的鞋子没有合适的鞋码,但是又喜欢鞋子的款式,就买了码数偏大或者偏小的鞋子,导致鞋子不合脚,挤压脚趾头,从而使得走路受力不均,让小腿变的粗壮。
2、尽量不要长时间蹲着。蹲着的时候重心前移,让脚掌跟小腿支撑全身的重量,很容易对膝盖造成损害。长时间蹲着还会导致血液不循环,从而让小腿变粗。还可能导致静脉曲张。
3、长时间盘腿坐着也会使得小腿变粗。长时间习惯盘腿的话,会导致骨盆的血液循环变慢,造成下身的水肿跟肥胖。而且对膝关节也不太友好。
4、不要憋尿不去洗手间。憋尿不仅对膀胱还有肾脏的危害很大,还会导致水肿,从而使得腿变粗。如果是水肿造成的腿粗的话,可以将腿放在墙上跟身体呈现直角的形状保持十分钟,有利于消肿。