想必各位都在影视剧中听说过易筋经吧,易即改变,筋就是指人体的肌腱,经指固定套路,易筋经能舒筋活络,通畅气路,散淤镇痛,健身强体,那么易筋经的套路和招数是怎样的呢?如何学习易筋经呢?
易筋经的方法
1、韦驮献杵第一式
自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿势,躯干正直,头顶之百穴与裆下的长强穴要成一条直线,两掌自然下垂于体侧。目平视,定心凝神,然后双手向体前分抬合十,停于胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟。
2、韦驮献轮杵第二式
接上式。自然呼吸,两掌后胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状。同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视。心平气合。式定后约静立半分钟。
3、韦驮献杵第三式
接上式。逆呼吸,两掌分别上抬,至双臂成U字状时,变肘微弯,掌心朝上,尽力上托,同时咬齿,舌抵上腭,气布胸际。式定后约静止半分钟。
易筋经练功歌诀
起功时,要调息定气,壹志凝神。
行功时,要起脚挂指,离地乘空。
收功时,要清升浊降,关透脉通。
练易筋经注意事项
1、练功前应先做十五分钟以上暖身运动以松动筋骨。
2、练功时需在室内进行,门窗可打开,保持空气流通。应避免冷气或凉风直接吹在身上。
3、不可在户外练功。
4、 练功最好赤脚或者穿袜子在地毯上或者是榻榻米的地面上。
5、若练其他气功,先暂停练习其他功法,不可同时练两种气功。
6、饭后至少要45分钟以后才能练功。
7、练完功后至少15分钟后才能喝水、进食一个小时以后才能沐浴。
8、练功期间需要饮用温热的水,忌用冰冷的食物或饮料。
9、尽量少吃油炸类及刺激性食物。